Πως να αυξήσω την αντοχή μου κατά τη διάρκεια της προπόνησης
Διατροφή για αύξηση της αντοχής και καταπολέμηση της κόπωσης από την προπόνηση Η αντοχή είναι ένα κομμάτι της φυσικής κατάστασης πολύ σημαντικό για κάθε ασκούμενο. Συγκεκριμένα η αντοχή συμβάλλει στη διατήρηση υψηλής απόδοσης καθ’ όλη τη διάρκεια μιας προπόνησης. Επιπλέον, ενισχύει το ανοσοποιητικό και μειώνει τον κίνδυνο τραυματισμού. Επομένως, είναι ιδιαίτερα σημαντική τόσο η αντοχή,...
Καρδιά και εγκέφαλος: Ποιες τροφές είναι καλές;
Καρδιά και εγκέφαλος: Ποιες τροφές είναι καλές; Η καρδιά και ο εγκέφαλος, αποτελούν τα σημαντικότερα όργανα του ανθρώπινου οργανισμού. Η διατήρηση της καλύτερης δυνατής λειτουργικότητας τους όσο περνάνε τα χρόνια, συνεισφέρει στη διατήρηση της ποιότητας ζωής του ατόμου. Οι καθημερινές συνήθειες στη ζωή του ατόμου είναι αυτές που θα παίξουν καθοριστικό ρόλο στην υγεία αυτών...
Τριχόπτωση και διατροφή
Τριχόπτωση και διατροφή Οι παράγοντες που προκαλούν τριχόπτωση ποικίλλουν, ωστόσο γνώριζες πως και η διατροφή είναι ένας από αυτούς; Η τριχόπτωση είναι μία κατάσταση που αντιμετωπίζουν πολύ συχνά και οι γυναίκες αλλά και οι άνδρες. Παρακάτω, θα βρεις όλες τις απαραίτητες πληροφορίες για την πρόληψη της τριχόπτωσης μέσω της διατροφής. Γιατί πέφτουν τα μαλλιά μας; ...
Σολομός και ο ρόλος του στην διατροφή μας
Σολομός και ο ρόλος του στην διατροφή μας Ο σολομός είναι ένα λιπαρό ψάρι, γνωστό για το ροζ χρώμα και την πλούσια γεύση του, και αποτελεί μια από τις πιο αγαπημένες επιλογές στη διατροφή μας. Εκτός από την εξαιρετική γεύση, ο σολομός προσφέρει επίσης μια πληθώρα διατροφικών οφελών που τον καθιστούν έναν από τους υγιεινότερους...
Γλυκαντικά: πόσο ασφαλή και υγιεινά είναι;
Γλυκαντικά: πόσο ασφαλή και υγιεινά είναι; Τα τελευταία χρόνια, τα γλυκαντικά έχουν μπει στη ζωή για τα καλά. Οι επιβάλεις συνέπειες της αυξημένης κατανάλωσης ζάχαρης έχουν οδηγήσει στην χρήση γλυκαντικών ουσιών με σκοπό την αντικατάσταση της γλυκιάς γεύση που λαμβάνουμε από τη ζάχαρη. Είναι όμως τόσο αθώα όσο νομίζουμε; Τι είναι τα γλυκαντικά; Τα γλυκαντικά...
Χωρίς σόγια: Τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγετε
Τι είναι η σόγια; Η σόγια αποτελεί ένα φυτό το οποίο κατατάσσεται στο είδος των ψυχανθών. Η χρήση της είναι ευρεία στις ασιατικές χώρες και κυρίως σε Κίνα, Ιαπωνία, Βιετνάμ κ.α. και οι επιδράσεις που έχει στον ανθρώπινο οργανισμό μελετώνται εδώ και χρόνια. Ποια άτομα δεν πρέπει να καταναλώσουν σόγια; Τα άτομα που δεν πρέπει...
Διατροφή μετά τις διακοπές
Διατροφή μετά τις διακοπές Το καλοκαίρι και οι διακοπές έφτασαν στο τέλος τους ή για κάποιους συνεχίζονται για λίγο ακόμα. Σε αυτές ξεχαστήκαμε, ξεκουραστήκαμε και αφεθήκαμε. Και αυτό συνέβη και στο κομμάτι της διατροφής, και είναι φυσιολογικό να συμβεί. Τώρα όμως πρέπει να επανέλθουμε στους ρυθμούς μας όσον αφορά τη διατροφή αλλά και γενικότερα. Παρακάτω...
Πως να διαβάζεις μία διατροφική ετικέτα;
Πως να διαβάζεις μία διατροφική ετικέτα; Η διατροφική ετικέτα τροφίμων βρίσκεται συνήθως στο πίσω μέρος ενός προϊόντος και είναι υποχρεωτική για όλα τα συσκευασμένα τρόφιμα. Η κατανάλωση συσκευασμένων τροφίμων αυξάνεται όλο και περισσότερο. Ωστόσο αρκετά από αυτά μπορεί να μην είναι τόσο υγιεινά και θρεπτικά, όπως φαίνεται εκ πρώτης όψεως. Γι’ αυτό και είναι πολύ...
Στη δίαιτα Carnivore, οι άνθρωποι τρώνε μόνο κρέας: Εδώ είναι τι πρέπει να γνωρίζετε
Τι είναι η δίαιτα Carnivore; Η δίαιτα carnivore αποκτά όλο και περισσότερους οπαδούς τα τελευταία χρόνια. Αποτελεί μία διατροφή η οποία βασίζεται στην κατανάλωση κρέατος και ζωικών προϊόντων και στον περιορισμό των φυτικών τροφίμων, όπως φρούτα, λαχανικά, δημητριακά κ.α. Επιπλέον όσον αφορά τη κατανάλωση του κρέατος, προτείνεται να προτιμώνται τα πιο λιπαρά κομμάτια, ούτως ώστε...
Φούσκωμα και αέρια: Πως να απαλλαγώ;
Φούσκωμα και αέρια: Πως να απαλλαγώ; Το φούσκωμα και τα αέρια είναι δύο πολύ κοινά και φυσιολογικά συμπτώματα του γαστρεντερικού συστήματος. Τα συμπτώματα αυτά πυροδοτούνται με την κατανάλωση συγκεκριμένων τροφίμων. Υπάρχουν αρκετά τρόφιμα, τα οποία μπορούν να πυροδοτήσουν αυτά τα συμπτώματα. Τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες Αυτή η κατηγορία τροφίμων αποτελείται από τρόφιμα, που κατεξοχήν...
