Διατροφή και κατάθλιψη
Διατροφή και κατάθλιψη Η κατάθλιψη είναι μία ψυχιατρική διαταραχή, όπου το άτομο έχει χάσει την ευχαρίστηση και το ενδιαφέρον για πολλές καθημερινές δραστηριότητες, γεγονός που διαρκεί για μεγάλο χρονικό διάστημα. Η θεραπεία περιλαμβάνει κυρίως τη ψυχοθεραπεία και τη φαρμακευτική αγωγή. Όμως ποιος ο ρόλος της διατροφής στην εμφάνιση και τη θεραπεία της κατάθλιψης; Πρόληψη κατάθλιψης:...
Διατροφή για αύξηση μυϊκής μάζας
Διατροφή για αύξηση μυϊκής μάζας Η αύξηση της μυϊκής μάζας είναι ένα ζητούμενο αρκετών αθλουμένων, καθώς πέρα από το κομμάτι της αισθητικής, προσφέρει δύναμη και αντοχή στους μύες του σώματος. Η κατάλληλα δομημένη προπόνηση είναι το Α και το Ω για να επιτύχει κανείς την αύξηση της μυϊκής μάζας. Όμως μαζί με την προπόνηση, η...
Τι είναι οι φυτοστερόλες;
Τι είναι οι φυτοστερόλες; Οι φυτοστερόλες είναι ουσίες που υπάρχουν στα φυτικά τρόφιμα και είναι απαραίτητες για τη σωστή λειτουργία των κυττάρων. Συγκεκριμένα περιέχονται φυσικά στα εξής τρόφιμα: Φρούτα και λαχανικά Ξηρούς καρπούς Ολικής άλεσης προϊόντα Η μέση πρόσληψη φυτοστερολών από τον άνθρωπο είναι 150-350 mg τη μέρα, ενώ για τα vegan άτομα η ημερήσια...
Τι είναι το οξειδωτικό στρες;
Τι είναι το οξειδωτικό στρες; Το οξειδωτικό στρες αποτελεί μία κατάσταση στην οποία βρίσκεται ο οργανισμός όταν οι ελεύθερες ρίζες παράγονται σε μεγάλη ποσότητα. Ειδικότερα, η ποσότητα των ελεύθερων ριζών είναι τέτοια, που δεν μπορεί να αντιρροπιστεί από τα αντιοξειδωτικά μόρια που διαθέτει ο οργανισμός. Σε αυτό το άρθρο θα μάθεις τα πάντα για το...
Μανιτάρια: Ένας “πλούσιος κόσμος”
Τα μανιτάρια είναι φυτικοί οργανισμοί που ανήκουν στο βασίλειο των Fungi (μυκήτων). Αν και συχνά τα κατατάσσουμε στην κατηγορία των λαχανικών, τα μανιτάρια είναι γενετικά διαφορετικά από τα φυτά. Τα μανιτάρια αναπτύσσονται σε διάφορες μορφές, σχήματα και μεγέθη. Ύπάρχουν εκατοντάδες χιλιάδες διαφορετικά είδη μανιταριών στον κόσμο, και κάθε είδος μπορεί να έχει διαφορετικές χρωματικές, μορφολογικές...
Δίαιτα Detox – NOT
Δίαιτα Detox Not Δεν είναι λίγοι εκείνοι που έχουν σκεφτεί να ακολουθήσουν μία δίαιτα detox ή αλλιώς αποτοξίνωσης. Συνήθως αυτές οι διατροφές εμφανίζονται πιο έντονα μετά από γιορτές (όπως τα Χριστούγεννα) που η κατανάλωση φαγητού είναι αρκετά αυξημένη και πιστεύεται πως μία detox δίαιτα θα βοηθήσει. Τελικά όμως, είναι σωστό να ακολουθηθεί μία τέτοια δίαιτα...
Πως να θέσετε υγιεινούς στόχους για τη νέα χρονιά;
Πως να θέσετε υγιεινούς στόχους για τη νέα χρονιά; Οι στόχοι που θέτει ο καθένας μας κάθε νέα χρονιά, αποτελεούν μία αφορμά για ένα νέο ξεκίνημα. Ένα νέο ξεκίνημα μπορείς να κάνεις και στον τρόπο ζωής σου, από όλες τις απόψεις. Μερικά κομμάτια του τρόπου ζωής σου που μπορεί να χρήζουν βελτίωσης είναι η διατροφή,...
Το στρες των γιορτών
Μπορεί να μην το καταλαβαίνουμε, αλλά υπάρχει κάποιο στρες ακόμα και στις γιορτές. Συγκεκριμένα, οφείλουμε να αντιληφθούμε ότι κατά τις γιορτές, παρά το γεγονός ότι συχνά σηματοδοτούν ευχάριστες και ζεστές στιγμές, η πίεση που ασκείται στις διατροφικές μας συνήθειες μπορεί να είναι έντονη. Η εποχή αυτή μπορεί να προκαλέσει αναστάτωση στις συνήθειές μας, ειδικά σε...
Διατροφή μετά τα Χριστούγεννα
Διατροφή μετά τα Χριστούγεννα Η επαναφορά στη διατροφή μετά τα Χριστούγεννα ίσως να είναι λίγο δύσκολη στην αρχή, μέχρι να βρει ο καθένας τους ρυθμούς του και τα πατήματα του. Οι περισσότερες γιορτινές στιγμές στιγμές σίγουρα θα περιείχαν και φαγητό. Γιορτινά τραπέζια, έξοδοι και μαζώξεις, καταστάσεις που μπορεί να θεωρείς ότι σε έβγαλαν εκτός προγράμματος...
Πως να μην πάρω κιλά τα Χριστούγεννα
Πως να μην πάρω κιλά τα Χριστούγεννα Τα Χριστούγεννα είναι αναμφίβολα μία από τις αγαπημένες περιόδους της χρονιάς και τα οικογενειακά ή και φιλικά τραπέζια έχουν την τιμητική τους. Τα σπίτια γεμίζουν με τους ανθρώπους που αγαπάμε και φυσικά τις λιχουδιές που όλοι περιμένουμε να καταναλώσουμε! Υπάρχει τρόπος να μην πάρουμε κιλά κατά την διάρκεια...
