Σπόροι chia
Τι είναι οι σπόροι chia; Οι σπόροι chia είναι μικροί σπόροι που προέρχονται από το φυτό Salvia hispanica, το οποίο ανήκει στην οικογένεια των λαμιών. Παρά το μικρό τους μέγεθος, οι σπόροι chia είναι πλούσιοι σε θρεπτικά συστατικά και θεωρούνται υπερτροφές. Αυτοί οι σπόροι προέρχονται αρχικά από τη Λατινική Αμερική και ήταν ένας σημαντικός τροφοδότης...
7 τρόποι να αυξήσεις την αυτοπεποίθηση σου φορώντας μαγιό
“Πως θα βγω φέτος στην παραλία”, “πως θα φορέσω το μαγιό μου”, “η φίλη μου έχει τέλειο σώμα”; Πλησιάζει επιτέλους η πιο ξέγνοιαστη εποχή του χρόνου! Όλοι ανυπομονούμε για τις ημέρες των διακοπών, όμως, ταυτόχρονα, ξεκινάει και το άγχος: Όλες αυτές τις σκέψεις, πρέπει να τις αποβάλεις! Το μόνο που χρειάζεται να κάνεις είναι να...
Απώλεια βάρους με Ozempic & Wegovy
Τον τελευταίο καιρό υπάρχει αυξημένη συζήτηση για κάποια φάρμακα, τα οποία φαίνεται να συμβάλλουν στην απώλεια βάρους. Αυτά είναι τα ozempic και wegovy και όλα ξεκίνησαν όταν αρκετοί διάσημοι του Hollywood, και όχι μόνο, άρχισαν να μιλάνε για αυτά τα φάρμακα και πως τους βοήθησαν να χάσουν βάρος. Κάπως έτσι ξέσπασε η φρενίτιδα γύρω από...
Αλκοόλ και διατροφή
Η κατανάλωση αλκοόλ αν δεν είναι ισορροπημένη μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τις διατροφικές συνήθειες καθώς και την προσπάθεια απώλειας βάρους. Το αλκοόλ προσδίδει αρκετές θερμίδες ειδικά αν αναμειγνύεται από συσκευασμένους χυμούς φρούτων. Παρακάτω μπορείτε να βρείτε όλες τις πληροφορίες που χρειάζεστε έτσι ώστε να μην επηρεαστεί πολύ η διατροφή σας. Συνιστώμενη μερίδα αλκοόλ Σύμφωνα με...
Πως να κόψω το κάπνισμα και να μην πάρω βάρος
Διακοπή καπνίσματος και σωματικό βάρος “Θέλω να κόψω το κάπνισμα αλλά θα πάρω βάρος” είναι μια φράση που ακούμε πάρα πολύ συχνά. Όντως, είναι σύνηθες να υπάρξει κάποια αύξηση βάρους μετά την διακοπή του τσιγάρου. Οι λόγοι που συμβαίνει αυτό είναι αρκετοί. Όπως θα αναλύσουμε παρακάτω, το κάπνισμα τείνει να επιταχύνει τον μεταβολισμό άρα γίνονται...
Τι να τρώω πριν και μετά την προπόνηση;
Τι να τρώω πριν και μετά την προπόνηση; Η διατροφή πριν και μετά την προπόνηση παίζουν σημαντικό ρόλο τόσο στην αθλητική απόδοση αλλά και στην επίτευξη των στόχων σχετικά με τη σύσταση σώματος. Η ενέργεια που θα έχει ένα άτομο κατά τη διάρκεια της προπόνησης εξαρτάται από πολλούς παράγοντες, όπως η διατροφή, η ξεκούραση, ο...
Φεύγω για σεζόν! Πως να διατηρήσω σωστές διατροφικές συνήθειες.
Πως θα διατηρήσω το βάρος μου κατά τη διάρκεια της σεζόν; Αν είναι η πρώτη φορά που φεύγεις για εποχιακή εργασία σίγουρα υπάρχει κάποιος ενθουσιασμός και αρκετές απορίες. Θα τα καταφέρω; Έχει πολλή δουλειά, θα έχω χρόνο για μένα; Τι θα τρώω; Πως θα συνεχίσω την γυμναστική που έκανα όλη την χρονιά; Δεν χρειάζεται πανικός!...
Διατροφή και παιδική παχυσαρκία
Ορισμός της παιδικής παχυσαρκίας Η παιδική παχυσαρκία στην Ελλάδα αυξάνεται όλο και πιο πολύ τα τελευταία χρόνια. Τι ορίζεται όμως ως παιδική παχυσαρκία; Συγκεκριμένα, για την εκτίμηση της κατάστασης βάρους στα παιδιά χρησιμοποιούνται οι καμπύλες ανάπτυξης. Οι καμπύλες αυτές υπάρχουν στα βιβλιάρια κάθε παιδιού (καμπύλες Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας) και αξιολογούν την ανάπτυξη ενός παιδιού, ως...
Πανελλήνιες εξετάσεις. Τα SOS της διατροφής!
Ξεκινούν σιγά σιγά οι πανελλήνιες εξετάσεις. Μία περίοδος που για τους μαθητές της τρίτης λυκείου είναι αρκετά στρεσογόνος και με αρκετά συσσωρευμένη κούραση από όλη την προσπάθεια των, τουλάχιστον, δύο τελευταίων χρόνων. Μην το βάζεις κάτω! Έχεις μπει στη τελική ευθεία και όλοι οι κόποι σου θα ανταμειφθούν! Τόσο καιρό έχεις φροντίσει να τρέφεις το...
Δυσανεξία στη γλουτένη: Τι πρέπει να αποφεύγουμε
Τι είναι η γλουτένη; Η γλουτένη είναι μια φυτική πρωτεΐνη που περιέχεται στο σιτάρι, στο κριθάρι και στη σίκαλη. Η γλουτένη είναι αυτή που δημιουργεί τις ίνες στο ψωμί και βοηθάει στο φούσκωμα των αρτοσκευασμάτων. Τι είναι η κοιλιοκάκη; Η κοιλιοκάκη, είναι μια αυτοάνοση και χρόνια νόσος του γαστρεντερικού συστήματος, κατά την οποία η γλουτένη...
