Διαλειμματική νηστεία: βοηθάει στην απώλεια βάρους;
Τι είναι η διαλειμματική νηστεία; Η διαλειμματική νηστεία αποτελεί ένα διατροφικό πρότυπο στο οποίο υπάρχει ο χρονικός περιορισμός της κατανάλωσης φαγητού, η οποία μπορεί να πραγματοποιηθεί είτε σε συγκεκριμένες ώρες μέσα στη μέρα είτε σε συγκεκριμένες μέρες μέσα στην εβδομάδα. Αυτό που παρουσιάζεται έντονα στο internet για το συγκεκριμένο διατροφικό πρότυπο είναι ότι επιτρέπεται η...
Μέντα
Τι είναι η μέντα; Η μέντα είναι ένα βότανο με ευκρινή διακριτικό άρωμα και δροσερή γεύση. Προέρχεται από το είδος Mentha, το οποίο περιλαμβάνει πολλές ποικιλίες, όπως η πιπερόριζα (Mentha piperita) και η σπιτική (Mentha spicata). Χρησιμοποιείται ευρέως στη μαγειρική, στη φαρμακευτική και στην αιθεροθεραπεία λόγω των θεραπευτικών της ιδιοτήτων. Ποια είναι η διατροφική της...
Σαββατοκύριακα και διατροφή
Όσοι κάνουν διατροφή φοβούνται πως κατά την διάρκεια του Σαββατοκύριακου θα χαλάσουν το πρόγραμμα της διατροφής τους και η προσπάθεια όλης της εβδομάδας θα πάει χαμένη. Μην είσαι πολύ αυστηρός κατά την διάρκεια της εβδομάδας Όταν κατά την διάρκεια της εβδομάδας ακολουθείται μία αρκετά αυστηρή διατροφή, οι πιθανότητες να γίνουν “αυξημένες παρασπονδίες” κατά την...
Υπερφαγικά επεισόδια
Τι είναι τα υπερφαγικά επεισόδια; Τα υπερφαγικά επεισόδια ως διατροφική διαταραχή χαρακτηρίζεται από υπερβολική κατανάλωση τροφής σε σχετικά μικρό χρονικό διάστημα, ποσότητα τροφής που φυσιολογικά ένα άτομο δεν μπορεί να καταναλώσει σε αυτό το διάστημα. Ο φαύλος κύκλος της Υπερφαγίας Το άτομο που παρουσιάζει επεισόδια υπερφαγίας, νιώθει ότι δε μπορεί να σταματήσει να τρώει, έχει...
Κανέλα
Τι είναι η κανέλα; Η κανέλα είναι ένα μπαχαρικό που προέρχεται από τον φλοιό διάφορων ειδών δένδρων του γένους Cinnamomum. Ο φλοιός αυτών των δένδρων αποξηραίνεται και χρησιμοποιείται ως μπαχαρικό, παρέχοντας ένα ξεχωριστό άρωμα και γεύση. Χρησιμοποιείται ευρέως στη μαγειρική και ζαχαροπλαστική, καθώς και στην παρασκευή αρωματικών ροφημάτων. Έχει γλυκιά και ζεστή γεύση με νότες...
Αθλητισμός και vegan διατροφή
Αθλητισμός και vegan διατροφή Η vegan διατροφή αποκτά όλο και περισσότερους ακόλουθους στις μέρες μας, τόσο στον γενικό πληθυσμό, όσο και στον αθλητικό χώρο, δεδομένου των προβληματισμών ως προς ηθικά και περιβαλλοντικά ζητήματα. Επίσης, τα δεδομένα σχετικά με τα οφέλη των φυτικών διατροφών ως προς την υγεία, φαίνεται να είναι αρκετά, έχοντας κι αυτό ως...
Διατροφή για γράμμωση
Το καλοκαίρι είναι προ των πυλών και η κατάλληλη διατροφή για γράμμωση είναι κάτι που πολλοί αναζητούν, με αφορμή τα μπάνια στην παραλία. Είναι γνωστό πλέον, ότι για τη γράμμωση πέρα από τη γυμναστική, απαιτείται και σωστή διατροφή για να επιτευχθεί, ώστε ο συνδυασμός των δύο, να οδηγήσει σε αύξηση της μυϊκής μάζας και μείωση...
Λιναρόσπορος
Τι είναι ο λιναρόσπορος; Ο λιναρόσπορος είναι ο σπόρος του φυτού λιναριού (Linum usitatissimum), το οποίο είναι μια παραδοσιακή καλλιέργεια που προέρχεται από την Ευρώπη και την Ασία. Είναι μικροί και επίπεδοι σπόροι, συνήθως καφέ ή χρυσαφένιου χρώματος, με γυαλιστερή εξωτερική επιφάνεια. Είναι σημαντικό να αναφέρουμε ότι ο λιναρόσπορος έχει έναν περιορισμό: τα ωμέγα-3 λιπαρά...
Express δίαιτα για το καλοκαίρι
Express δίαιτα για το καλοκαίρι Η express δίαιτα πριν το καλοκαίρι είναι κάτι που οι περισσότεροι έχουμε σκεφτεί να ξεκινήσουμε έστω και μία φορά! Είναι όμως τελικά σωστό να επιλεχθεί μία στερητική διατροφή όπως είναι οι express που υπόσχονται άμεσα αποτελέσματα; Τι είναι οι express δίαιτες; Ας δούμε αρχικά τι είναι μία express δίαιτα. Ουσιαστικά...
Διατροφικές Διαταραχές
Τι είναι οι διατροφικές διαταραχές; Οι διατροφικές διαταραχές χαρακτηρίζονται από υπερβολική ενασχόληση του ατόμου με το βάρος και την εικόνα του σώματος του και μπορούν να οδηγήσουν σε ανεπιθύμητες συμπεριφορές, όπως αυστηρές δίαιτες, υπερβολική ενασχόληση με τη γυμναστική, χρήση καθαρτικών, πρόκληση εμετού ή υπερκατανάλωση τροφής κ.α. Διακρίνονται σε 4 βασικές κατηγορίες: Ψυχογενής Ανορεξία Ψυχογενής Βουλιμίας...
