Κρύο ντους και απώλεια βάρους
Κρύο ντους και απώλεια βάρους Αρκετοί είναι πλέον εκείνοι, που επιλέγουν το κρύο ντους για να ενισχύσουν την προσπάθεια τους για απώλεια βάρους. Για άλλους πάλι, το κρύο ντους δεν είναι ιδανική επιλογή. Τελικά μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους; Ποια είναι τα οφέλη του κρύου ντους Είναι γεγονός πως το κρύο ντους έχει αρκετά...
Απώλεια βάρους με Ozempic & Wegovy
Τον τελευταίο καιρό υπάρχει αυξημένη συζήτηση για κάποια φάρμακα, τα οποία φαίνεται να συμβάλλουν στην απώλεια βάρους. Αυτά είναι τα ozempic και wegovy και όλα ξεκίνησαν όταν αρκετοί διάσημοι του Hollywood, και όχι μόνο, άρχισαν να μιλάνε για αυτά τα φάρμακα και πως τους βοήθησαν να χάσουν βάρος. Κάπως έτσι ξέσπασε η φρενίτιδα γύρω από...
Τοπικό αδυνάτισμα: Αλήθεια ή μύθος;
Τοπικό πάχος: τι είναι και πως θα το χάσεις; Το τοπικό πάχος είναι η συσσώρευση λίπους σε μια συγκεκριμένη περιοχή του σώματος. Οι περιοχές στις οποίες συσσωρεύεται πιο συχνά το λίπος στο ανθρώπινο σώμα είναι η κοιλιά και οι γλουτοί (περισσότερο στις γυναίκες). Η απορία πολλών είναι αν αυτή η συσσώρευση λίπους μπορεί να χαθεί....
Πως επιτυγχάνεται η απώλεια βάρους και τι είναι το ενεργειακό ισοζύγιο;
Τι είναι το ενεργειακό ισοζύγιο; Το ενεργειακό ή θερμιδικό ισοζύγιο αποτελεί την κατάσταση κατά την οποία η ενέργεια (θερμίδες) που “καίει” ο οργανισμός ενός ατόμου είναι ίση με την ενέργεια που προσλαμβάνει από την τροφή. Όταν ένα άτομο βρίσκεται σε ενεργειακό ισοζύγιο, τότε διατηρεί το σωματικό του βάρος σταθερό. Η ενέργεια που δαπανά ο οργανισμός...
Γιατί κολλάει η ζυγαριά;
Έχουμε παρατηρήσει πως πολλές φορές σε μια προσπάθεια απώλειας βάρους, η ζυγαριά κολλάει και το βάρος μας δε μειώνεται. Μπορεί το βάρος να μένει σταθερό για εβδομάδες, ακόμα και για μήνες! Ας δούμε λοιπόν κάποιος λόγους που μπορεί να συμβαίνει αυτό. Δεν υπάρχει θερμιδικό έλλειμμα Όπως έχουμε αναφέρει σε άλλα άρθρα, για να μειωθεί το...
Χρονοδιατροφή
Χρονοδιατροφή – Επηρεάζουν οι ώρες που τρώω το βάρος μου; Ένα από τα συχνότερα ερωτήματα στο χώρο της διατροφής ανέκαθεν είναι αν η κατανάλωση φαγητού το βράδυ επηρεάζει το βάρος. Τι είναι η χρονοδιατροφή; Τι γίνεται με την παροιμία που λέγεται τόσα χρόνια “Φάε το πρωί σαν βασιλιάς, το μεσημέρι σαν άρχοντας και το βράδυ...
Κετογονική Δίαιτα – (Keto)
Τι είναι η κετογονική δίαιτα Η κετογονική δίαιτα ορίζεται ως δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες, με μέτρια ποσότητα πρωτεΐνης και χωρίς περιορισμό της πρόσληψης λίπους. Η έννοια της κετογονικής δίαιτας αναπτύχθηκε αρχικά το 1921 από τον Δρ. Russel Wilder για τη διαχείριση των επιληπτικών κρίσεων σε παιδιατρικούς ασθενείς [1]. Όλες οι παραλλαγές αυτής της δίαιτας, είτε...
Πόσο σημαντική είναι η κατανάλωση πρωινού;
Ανέκαθεν υπήρχε η άποψη ότι πρέπει να καταναλώνουμε πρωινό, ότι είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας και ότι για να χάσουμε βάρος είναι υποχρεωτικό. Πόσο ισχύει όμως αυτό τελικά; Υπάρχει κάποια επιστημονική βάση πίσω από αυτούς τους ισχυρισμούς; Οι περισσότερες μελέτες του παρελθόντος δείχνουν ότι όσοι καταναλώνουν πρωινό τείνουν να έχουν και καλύτερο σωματικό...
Κατακράτηση υγρών
Όλοι έχουμε ακούσει τον όρο “κατακράτηση υγρών”. Αν έχεις παρατηρήσει το βάρος σου να αυξάνεται απότομα ή να νιώθεις ένα πρήξιμο κυρίως στην περιοχή της κοιλιάς ή στα άκρα τότε πιθανόν να οφείλεται στην κατακράτηση υγρών, δηλαδή την υπερβολική συσσώρευση υγρών στους ιστούς σου και στο κυκλοφορικό σου σύστημα. Το νερό αποτελεί περίπου το 45%-75%...
