BCAA: Είναι χρήσιμα όταν κάποιος ασκείται;
Τα BCAA αποτελούν ένα από τα πιο δημοφιλή συμπληρώματα διατροφής ανάμεσα στα άτομα που ασκούνται, καθώς πιστεύεται ότι μπορούν να συμβάλλουν στο στάδιο της αποκατάστασης μετά την άσκηση, στην καλύτερη αντοχή και στην αύξηση της μυϊκής μάζας. Ισχύουν όμως αυτές οι δράσεις τους; Τι είναι τα BCAA; Τα BCAA είναι συντομογραφία για τα Branched-Chain Amino...
Αντίσταση στην ινσουλίνη. Μπορώ να χάσω βάρος;
Αν έχετε αντίσταση στην ινσουλίνη, η απώλεια βάρους μπορεί να είναι πιο δύσκολη. Γιατί συμβαίνει αυτό; Το σώμα χρειάζεται ινσουλίνη, μια ορμόνη που παράγεται από το πάγκρεας, για να μετακινήσει τη ζάχαρη από το αίμα στα κύτταρα, όπου χρησιμοποιείται για παραγωγή ενέργειας. Με την αντίσταση στην ινσουλίνη, τα κύτταρα γίνονται λιγότερο ευαίσθητα σε αυτήν. Το...
Πρέπει Να Τρώω 5 Γεύματα: Πώς Βοηθάει στην Απώλεια Βάρους
Πόσες φορές έχεις ακούσει ότι πρέπει να τρώμε 5 γεύματα την ημέρα; Η συχνότητα και η διαμόρφωση των γευμάτων μας έχει εδώ και καιρό προκαλέσει συζητήσεις σχετικά με την υγεία. Παρά τις πολλές μελέτες, δεν έχει επιτευχθεί ακόμα ομοφωνία για το τι ακριβώς είναι ιδανικό. Ενώ ορισμένες έρευνες υποστηρίζουν ότι η συχνή κατανάλωση τροφής συνδέεται...
Κρεατίνη: Ο Απόλυτος Οδηγός
Τι είναι η κρεατίνη; Η κρεατίνη είναι ένα φυσικό μόριο και συγκεκριμένα αμινοξύ που βρίσκεται κυρίως στους μυς και στον εγκέφαλο των ανθρώπων και των ζώων. Είναι ένα από τα πιο δημοφιλή συμπληρώματα διατροφής που χρησιμοποιείται ευρέως από αθλητές και λάτρεις της γυμναστικής. Η κρεατίνη έχει θετικά οφέλη σε διάφορες παραμέτρους της αθλητικής απόδοσης και...
Συνένζυμο Q10: τι είναι και πως βοηθάει στην απώλεια βάρους
Το συνένζυμο Q10 (CoQ10), γνωστό και ως ουμπικινόνη, είναι μια αντιοξειδωτική ουσία που βρίσκεται σε κάθε κύτταρο του ανθρώπινου σώματος και παίζει ζωτικό ρόλο στην παραγωγή ενέργειας. Παράγεται από το οργανισμό μας φυσιολογικά, ωστόσο η παραγωγή του μειώνεται με την πάροδο των ετών και όταν εμφανίζονται ορισμένες ασθένειες. Πρόσφατα, η έρευνα έχει επικεντρωθεί στην πιθανή...
Χορτοφαγική – Vegan Διατροφή και εγκυμοσύνη
Η vegan διατροφή έχει κερδίσει δημοτικότητα τα τελευταία χρόνια, όχι μόνο για τα οφέλη της στην υγεία και το περιβάλλον, αλλά και ως μέρος ενός συνειδητοποιημένου τρόπου ζωής. Η εγκυμοσύνη, ωστόσο, είναι μια περίοδος που απαιτεί ιδιαίτερη προσοχή στη διατροφή, για να εξασφαλιστεί η υγεία τόσο της μητέρας όσο και του αναπτυσσόμενου εμβρύου. Είναι εφικτό...
Tips διατροφής 30 μέρες πριν τον γάμο
Ο γάμος αποτελεί ένα πολύ σημαντικό γεγονός για κάθε ζευγάρι και όχι μόνο. Στον γάμο επισφραγίζεται η αγάπη και η αφοσίωση μεταξύ δύο ανθρώπων που έχουν αποφασίσει να πορευτούν μαζί στη ζωή. Επομένως είναι λογικό όταν έρθει αυτή η ώρα να θέλει ο καθένας να βρίσκεται στην καλύτερη εκδοχή του εαυτού του. Ένα κομμάτι το...
Μουρουνέλαιο: οφέλη και αντενδείξεις
Μουρουνέλαιο: οφέλη και αντενδείξεις Το μουρουνέλαιο αποτελεί ένα έλαιο που εξάγεται από το συκώτι του μπακαλιάρου και στην συνέχεια φιλτράρεται για να προκύψει το τελικό προϊόν. Αποτελεί μια καλή πηγή βιταμίνης Α και βιταμίνης D, ενώ είναι επίσης πλούσιο σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Ειδικότερα, η υψηλή περιεκτικότητα του μουρουνέλαιου σε βιταμίνη D είναι αυτή που...
Πως να κόψεις τη ζάχαρη
Πως να κόψεις τη ζάχαρη Η ζάχαρη είναι ένα τρόφιμο το οποίο αποδεδειγμένα μπορεί να οδηγήσει σε ανεπιθύμητες επιδράσεις στην υγεία αν καταναλώνετε σε μεγάλες ποσότητες συνεχώς. Επομένως, δικαίως να προσπαθείς να κόψεις τη ζάχαρη. Σε αυτό το άρθρο θα βρεις μερικές βασικές συμβουλές για το πως να κόψεις την περιττή ζάχαρη από την καθημερινή...
Ποιος είναι ο κανόνας 30 30 30 για την απώλεια βάρους;
Ποιος είναι ο κανόνας 30 30 30 για την απώλεια βάρους; Ο κανόνας 30-30-30 αποτελεί ένα νέο trend που υποστηρίζεται ότι μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους και στην ευεξία. Ο συγκεκριμένος κανόνας έχει δύο βασικά χαρακτηριστικά: η κατανάλωση πρωινού που να περιέχει 30 γρ. πρωτεΐνης, μέσα σε 30 λεπτά από το ξύπνημα και η...
