BCAA: Είναι χρήσιμα όταν κάποιος ασκείται;
Τα BCAA αποτελούν ένα από τα πιο δημοφιλή συμπληρώματα διατροφής ανάμεσα στα άτομα που ασκούνται, καθώς πιστεύεται ότι μπορούν να συμβάλλουν στο στάδιο της αποκατάστασης μετά την άσκηση, στην καλύτερη αντοχή και στην αύξηση της μυϊκής μάζας. Ισχύουν όμως αυτές οι δράσεις τους; Τι είναι τα BCAA; Τα BCAA είναι συντομογραφία για τα Branched-Chain Amino...
Αντίσταση στην ινσουλίνη. Μπορώ να χάσω βάρος;
Αν έχετε αντίσταση στην ινσουλίνη, η απώλεια βάρους μπορεί να είναι πιο δύσκολη. Γιατί συμβαίνει αυτό; Το σώμα χρειάζεται ινσουλίνη, μια ορμόνη που παράγεται από το πάγκρεας, για να μετακινήσει τη ζάχαρη από το αίμα στα κύτταρα, όπου χρησιμοποιείται για παραγωγή ενέργειας. Με την αντίσταση στην ινσουλίνη, τα κύτταρα γίνονται λιγότερο ευαίσθητα σε αυτήν. Το...
Πρέπει Να Τρώω 5 Γεύματα: Πώς Βοηθάει στην Απώλεια Βάρους
Πόσες φορές έχεις ακούσει ότι πρέπει να τρώμε 5 γεύματα την ημέρα; Η συχνότητα και η διαμόρφωση των γευμάτων μας έχει εδώ και καιρό προκαλέσει συζητήσεις σχετικά με την υγεία. Παρά τις πολλές μελέτες, δεν έχει επιτευχθεί ακόμα ομοφωνία για το τι ακριβώς είναι ιδανικό. Ενώ ορισμένες έρευνες υποστηρίζουν ότι η συχνή κατανάλωση τροφής συνδέεται...
Κρεατίνη: Ο Απόλυτος Οδηγός
Τι είναι η κρεατίνη; Η κρεατίνη είναι ένα φυσικό μόριο και συγκεκριμένα αμινοξύ που βρίσκεται κυρίως στους μυς και στον εγκέφαλο των ανθρώπων και των ζώων. Είναι ένα από τα πιο δημοφιλή συμπληρώματα διατροφής που χρησιμοποιείται ευρέως από αθλητές και λάτρεις της γυμναστικής. Η κρεατίνη έχει θετικά οφέλη σε διάφορες παραμέτρους της αθλητικής απόδοσης και...
Συνένζυμο Q10: τι είναι και πως βοηθάει στην απώλεια βάρους
Το συνένζυμο Q10 (CoQ10), γνωστό και ως ουμπικινόνη, είναι μια αντιοξειδωτική ουσία που βρίσκεται σε κάθε κύτταρο του ανθρώπινου σώματος και παίζει ζωτικό ρόλο στην παραγωγή ενέργειας. Παράγεται από το οργανισμό μας φυσιολογικά, ωστόσο η παραγωγή του μειώνεται με την πάροδο των ετών και όταν εμφανίζονται ορισμένες ασθένειες. Πρόσφατα, η έρευνα έχει επικεντρωθεί στην πιθανή...
